s 4

Mam pytanie które mnie dręczy , natomiast są napewno 2 prawdziwe stwierdzenia "Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach." cytat z atlasu , oraz drugie stwierdzenie "budując mase trenujemy 3-4 razy w tygodniu regeneracja to podstawa , mięśnie [...]

Witam ćwicze planem ronniego etap 4 i mam kilka pytań dotyczących techniki ćwiczeń 1. Ostatnio na treningu z przednim przysiadem (staram sie robić chwyt ciężarowy "OLY" ) strasznie uciekały mi palce spod sztangi (sztanga na barkach trzymała się dobrze) czy warto przejść na chwyt z skrzyzowanymi rękami ? uciekające troche mi przeszkadzaja czy [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

1. Czy warto kupić piłkę do ćwiczeń, żeby robić brzuch na niej? Taka dmuchana 65cm. 2. Czy robiąc trening siłowy np 12:00 rano moge wieczorkiem sam brzuch sobie robić w domu koło 19-20? 3. Trening siłowy (3x w tygodniu)można połączyć z 3x aeroby w ciagu tygodnia bez ubytku na mięśniach? Z uwzględnioną nadwyżką kaloryczną np +500 kcal. 4. Można [...]

Mam pytanie czy dobrze na redukcji jest biegać codziennie po 30 minut i dodatkowo ćwiczenia na brzuch ćwicze 4 razy w tygodniu pon wt cz pt Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-03-28 08:10:29

W czwartek miałem problemy z żołądkiem i treningu nie zrobiłem, w piątek natomiast byłem po ostrym treningu technicznym więc też nic nie wyszło. Już koniec tygodnia, w poniedziałek miałem za mocny trening techniczny by się podciągać a we wtorek problemy z żołądkiem znowu ;/ Dzisiaj zrobię trening z obciążeniem ale najpierw się rozgrzeje skakanką. [...]

Jeśli chcesz zrobić plan 4 dniowy to robisz push/pull/off/push/pull/off/off. Według mnie nie ma potrzeby robienia aż 4 zestawów na 4 dni treningowe, zostaw sobie pole manewru. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-06 13:10:41

22.06.2015 Trening Muay thai Na początek tradycyjnie rozgrzewka, a potem technika w parach, m.in. : lewy prosty → prawy sierp → lewe kolano → odepchnięcie i prawy middle kick lewy prosty → prawy sierp → lewy middle kick → prawy łokieć po obrocie lewy prosty → lewy łokieć frontalnie → prawe kolano → prawy łokieć przechwycenie middle kick → prawy [...]

SneS - Niesamowite foty!!! scR - Ciezko sie z Tobą nie zgodzic Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-09-20 21:31:37

Phil zniszczy wszystkich na Mr.O '09. Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-10-28 19:09:16

Dobry jest tylko ta klata beznadziejnie sie prezentuje przy napince ps 4 fotka od końca to jakaś masakra Strasznie wielko wyszedł cuts przy philu Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-12-15 10:24:04

Cutler w garniaku wygląda żenująco, jak boja?! Progres Phil'a niesamowity Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-12-16 13:21:42

omg Ive przylazl zaraz znowu na wczasy polece nie gralem Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-11 22:28:38

ooo dzięki Więc może być tak, przed treningowy posiłek - jogurt naturalny niesłodzony w trakcie treningu - woda po treningu - obiad / twarożek + białko w suplach ... za jakieś 4-5h kolejna porcja białka? // więc godzinę przed treningiem wypić może te białko? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-13 21:28:37

na stopa pojedz i tak nie masz nic do stracenia albo turbo pięta Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-16 16:24:15

3-4 tab. Filomagu b6 1 tab. Zincas Forte 30-40 minut przed snem apteczne zet em a Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-17 14:39:26

ja moge kupic obciazenie po 4 zł za 1 kg z jakas zrednica chce i pomalowane krazki od 2 kg do 50 kg gandi podbij na gg Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-05-17 20:09:53

zobaczci na jego przedramie wygląda jakby jakaś narośl na ręce oby było co najmniej tak jak przed rokiem Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2009-06-21 17:27:44